Vorige week besloot ik om 3 dagen lang niet te eten en alleen maar water te drinken. 72 uur dronk ik liters uit m’n zeer hippe Dopper fles, maar deze resultaten had ik niet verwacht.

Allereerst wil ik jullie bedanken voor het overdonderende aantal reacties die ik heb gehad op mijn vorige blog over dit onderwerp. Echt top. Ik had niet verwacht om zoveel respons te krijgen. Niet alleen via de mail, maar ook dm’s op verschillende social media liepen vol. Ook de persoonlijke reacties waren leuk. Al zaten die naast de trotse reacties tot met name ook in de “jij bent gek” hoek. Om vervolgens inhoudelijke vragen te stellen, omdat de bevindingen dan toch wel weer interessant waren.

Mijn intenties waren simpel. Ik wilde zien of een vastenperiode van 72 uur me een mentale en/ of een lichamelijke reset zouden opleveren. Zonder enige vorm van lichamelijke of geestelijk voorbereiding begon ik vorige week maandag aan dit experiment. Diezelfde week beschreef ik al in mijn blog, die je hier kunt teruglezen, wat het met me gedaan had en hoe het kwam dat ik tot zulke idiote beslissingen was gekomen. Het is nu een week later en de resultaten zijn zo positief, dat ik me geroepen voel om er een 2e blog over te schrijven.

Vasten is voor mij echt een life hack

Ik denk dat het nog geen 24 uur later was, nadat ik mijn vorige blog over deze ervaring schreef. Toen al merkte ik op dat ik een grote mate van focus ervaarde en dat ik me al vrij snel weer energiek was gaan voelen. Dat ik me nu, een week later echter nóg energieker voel, had ik echt niet verwacht.

Als je na 72 uur niet eten uiteindelijk op het punt komt, dat je weer gewoon zou mogen eten, dan sta je voor een keuze. Namelijk, wat ga ik dan nu eten. Ik kan me zo voorstellen dat er genoeg mensen zijn die vervolgens denken: “Zo, nu heb ik wel een Big Mac menu verdiend.” De vraag is dan alleen of het goed is om te lichaam weer te gaan vullen met rotzooi, nadat je jezelf net heb schoongemaakt. Als jij een keer per jaar grote schoonmaak doet in je huis en je zorgt ervoor dat je gehele toko weer van boven tot onder glimt, dan denk je daarna ook niet “laat ik eens even lekker met mijn modderpoten hier doorheen gaan lopen.”

Waarom zou je dat dan wel doen met iets dat nog veel belangrijker is, je lichaam?

Ik wilde hier dus even bewust bij stilstaan, en nadat ik de eerste dag een visje van de BBQ met meer smaak dan ooit had gegeten, smaakte dat naar meer. Een reset wil zeggen dat je op nul kunt beginnen en dat je zelf kunt kiezen hoe jij je tekening gaat inkleuren. Toevalligerwijs, of moet ik zeggen “omdat algoritmes mij dit voorschotelde”, kwam er een artikel voorbij over het dieet van Christiano Ronaldo. Ik vond het een interessant artikel en besloot naar aanleiding ervan nog wat meer onderzoek te doen naar het dieet van CR7.

Allereerst wil ik aangeven dat het klakkeloos kopiëren van het dieet van iemand, in dit geval een van de meest succesvolle sporters aller tijden, natuurlijk niks te maken heeft met het willen benaderen van eender welk succes van de persoon in kwestie. Ga dus nooit een dieet volgen in de verwachting dezelfde resultaten te krijgen als jouw voorbeeld, want dan ga je bedrogen uitkomen om voor de hand liggende redenen. Dat is hetzelfde als bepaalde formules toepassen die Elon Musk gebruikt om een Tesla de ruimte in te sturen en er vervolgens vanuit gaan dat jij nu raketgeleerde bent en voor bemensing op Mars gaat zorgen. Ain’t gonna happen.

Waar is het dan wel goed voor? Los van het feit dat ik het leuk vind om teexperimenteren en te leren van mijn bevindingen, gaf dit dieet een hele andere benadering dan de benadering die ik tot nu toe toepaste. Namelijk een hoge dosering koolhydraten vs een lage dosering koolhydraten. Ik wilde wel eens weten wat dit met mijn lichaam zou doen en omdat ik nog niet helemaal tevreden was over de continuïteit van mijn energielevels gedurende de dag, leek me dit een mooie gelegenheid om het eens te proberen.

Ok, ontzettend boeiend allemaal, maar waarom vertel je dit? De blog zou namelijk gaan over de bevindingen die ik na een week had ervaren na 72 uur vasten. Goed opgelet, je krijgt een sticker. Om echter een objectief beeld te kunnen vormen over de staat waarin mijn lichaam en geest zich nu bevinden, vind ik het van belang dat ik de gehele context vertel. Die context is dus dat ik nu een week van dieet ben veranderd en dat dit misschien bijdraagt aan mijn staat van zijn.

Feit is gewoon dat ik me de afgelopen week fantastisch heb gevoeld en nog steeds voel. Ik ben super energiek, ontzettend gefocust en voel me enorm sterk. Gevoel uitleggen is erg moeilijk, maar ik kan het nog steeds het beste vergelijken met het vervangen van de batterijen. Ik had niet echt in de gaten dat deze al voor een deel leeg waren, omdat ik er een groot beroep op had gedaan de periode voorafgaand aan mijn vastenperiode, door middel van slecht eten, (voor mij) te weinig sporten en hard werken.

Ik ken mezelf inmiddels goed genoeg om te weten wanneer ik deze oplaadbare batterijen in het stopcontact moet steken. En nee, niet de batterijen, maar de batterijen in de oplader in die dan via het snoer en de stekker in het stopcontact, maar je begrijpt wat ik bedoel. Het is alleen wel zo dat ook oplaadbare batterijen maar een beperkte houdbaarheidsdatum hebben.

Voor mijn gevoel heb ik nu echt een life hack gevonden, waarbij ik mezelf kan trakteren op volledig nieuwe batterijen.

WERK

Op werkgebied heb ik een enorme topweek gehad. Hierbij doel ik niet eens op het feit dat ik twee te gekke nieuwe klanten erbij heb, waar ik erg gelukkig van word. Ik doel ook niet op een aantal te gekke gesprekken die ik heb gevoerd die me verder hebben geholpen in mijn proces en groei. Waar ik wel op doel is het feit dat mijn hele missie afgelopen week als een soort van Tetris in elkaar viel. Ineens kon ik het grote plaatje niet alleen zien, maar ook benoemen en naar anderen benoemen.

De week is een opeenstapeling van heldere momenten die ik gulzig uitbuit. Ik laat mijn creativiteit op de vrije loop en schrijf alles op, zodat ik het later kan finetunen. Alsof mijn wc verstopt zat en nu weer fantastisch doorspoelt. Of beter nog, het putje van de kraanbak zat helemaal vol. Door de vieze etensresten eruit te halen stroomt het water nu zoals het moet stromen.

SPORT

Op donderdagavond at ik rond 18:00u mijn eerste maaltijd na 72 uur niks gegetente hebben. De drie dagen hieraan voorafgaand had ik niet de energie om ook maar iets te doen. Het zombie gevoel dat ik al in mijn vorige blog omschreef maakte dat ik me voelde alsof ik in mijn zombie zelf gevangen zat. Ik was mezelf bewust van mijn doen en laten aan de binnenkant, maar had de energie niet voor om er aan de buitenkant iets aan te doen.

Na mijn eerste maaltijd voelde ik me echter al een ander mens. Mijn energie was terug en ik had me ontdaan van mijn zombiehuid. Om niet meteen all out te gaan en maar te doen wat in mijn beleving verstandig was, koos ik ervoor om pas vrijdagavond een eerste keer weer te proberen om te sporten. Het rondje van 7 kilometer koste me dan wel wat meer moeite dan normaal, maar ik had nu ook al bijna een week niet meer gelopen en de week ervoor had ik ook slecht getraind. Het zal dus niet volledig hebben gelegen aan mijn energievoorraden.

Dat bleek al helemaal daags erna toen ik met speels gemak 26 kilometer liep. Het ging heerlijk en ik had nergens last van. De dagen erna had ik echter spierpijn. Iets wat ik al tijden niet meer heb ervaren. Ik heb dus ook maar even de tijd genomen voor herstel en ervoor gekozen om een paar dagen niks te doen aan hardlopen. Wel heb ik dagelijks wat oefeningen gedaan als push ups, sit up, planken etc. Daarbij merkte ik op dat het lijkt of er kracht verloren is gegaan. Het kost me meer moeite om bepaalde reps te maken.

Ook toen ik na een paar dagen weer mijn loopschoenen aantrok had ik weinig macht in mijn benen. Het voelde bijna als vooruit sjokken. Dit kan ook het gevolg zijn van het feit dat het aan het eind van de dag was dat ik ging rennen. Dan ben ik normaliter minder fit en moeilijk vooruit te branden. Morgen loop ik weer tussen de 20 en 30 kilometer in de ochtend en dan kan ik voor mezelf hierover wel een conclusie trekken.

Qua lichamelijke fitheid kan ik dus niet zeggen dat het me, gerelateerd aan sportieve inspanning, veel heeft opgeleverd. Hierbij zou ik eerder denken dat ik er iets op heb toegelegd. De energie die ik echter door mijn lichaam voel stromen is onmiskenbaar!

CONCLUSIE NA EEN WEEK

Zoals ik continu probeer aan te geven zijn dit natuurlijk mijn persoonlijke ervaringen. Ik ben geen Jomanda en kan niet voorspellen wat 72 uur vasten voor jou zouden betekenen. Misschien wel als ik een blauwe jurk zou dragen trouwens… Ik vond de ervaringen van anderen interessant genoeg om zelf ermee te experimenteren om te zien wat het mij zou opleveren.

Als ik samenvattend kijk dan is het woord dat ik wil gebruiken voor het resultaat dat ik heb ervaren het best te vatten in het woord intens. Mijn zintuigen werken intenser, maar energie is intenser, mijn gevoel is intenser. Intens staat bij mij voorgroei. Als ik intenser bezig kan zijn met de zaken waar ik bewust mee bezig wil zijn, dan versterkt en versneld dit mijn persoonlijke groei en dat is iets wat ik als persoon erg nastreef.

Ik kan alleen maar zeggen dat ik erg blij ben dat ik het gedaan heb en dat het me ontzettend veel ruimte en positiviteit heeft opgeleverd. Het is dan ook een no-brainer als ik zeg dat ik voor mezelf heb bepaald om elk kwartaal een vastenperiode te gaan inplannen.

Ga dus voor jezelf na of vasten iets voor jou is. Welke vorm dan ook. Doe je onderzoek en doe het gewoon. Of niet. Laat het in ieder geval niet achterweg omdat je denkt dat het niet mogelijk is, of dat net jij het niet zou kunnen. Je kunt veel meer dan jezelf denkt met de juiste mindset. Doe het met name verantwoord. Ligt je omgeving in, zodat je naast steun ook hulp kunt krijgen voor het geval er iets mis zou gaan. Ieder lichaam reageert immers anders.

AFVALLEN

Voor de mensen die dit zouden willen doen om af te vallen; toen ik startte op 22 februari woog ik 74,7kg. Na 3 dagen watervasten woog ik 73,4kg. Nu, na een week inclusief koolhydraatarm CR7 dieet, weeg ik 72,4kg. In totaal ben ik dus een dikke 2kg kwijt in anderhalve week.

Stoelgang bleef de eerste dag uit. Nadat ik gegeten had, was dit echter geen probleem. De ontlasting is wel harder, maar dat zal zeker ook te maken hebben met het feit dat ik momenteel bijna geen vezels eet.

Voor de mensen die meer info over vasten of de effecten van vasten willen… die het graag een keer willen proberen maar er eerst eens over willen kletsen… voor de mensen die ondersteuning willen bij de mentale en/ of fysieke aspecten of alleen even willen sparren over het onderwerp… drop a line. Stuur me een mailtje op boris@optimizers-academy.com. Ik vind het leuk om er met je over in gesprek te gaan.

Ik ben heel benieuwd naar jullie eventuele ervaringen! Mochten er qua dieet of op basis van andere voedingsaspecten nog tips zijn om een contante energieflow te behouden, dan hoor ik ze graag.