Gratis waardevolle tips ontvangen?
Leestijd: min.
Het is natuurlijk erg kort door de bocht om te zeggen dat je jouw eigen geluk kunt bepalen. Je kunt me vast een heel leger aan voorbeelden naar mijn hoofd slingeren, waarbij deze stelling faalt. De stelling faalt op het moment dat je geen controle hebt over wat er gebeurd. Er zijn legio voorbeelden van ziekten of ongeluk waarbij toeval een grote rol speelt. Ongeveer 50% van alle gebeurtenissen is onderhevig aan toeval. Dat betekent dat we een mate van controle of invloed hebben over die andere 50%. In deze blog hoop ik jou bewust te maken van het feit dat de juiste keuzes maken van grote invloed is op jouw geluk.
Laat ik beginnen bij datgene waar iedereen normaal mee eindigt; de bonus.
Mijn bonus voor jou is het volgende: Ondanks het feit dat ongeveer 50% van alle gebeurtenissen in ons leven op toeval berusten, kun je ook hier je geluk beïnvloeden. Je hebt natuurlijk wel altijd nog zelf de keuze in hoe je ermee omgaat. Die keuze is aan niemand anders. Maar dat is toch super lastig!? Absoluut. Niemand die zei dat het leven gemakkelijk zou zijn. Ik heb ook geen 5 stappenplan die je even snel doorloopt, zodat je jezelf na 10 minuten weer een koud biertje open trekt en denkt: “Zo, dat waren pas echt 10 vervelende minuten, nu eerst een…”
Gelukkig bestaan dit soort korte termijn plannetjes niet. Ja, er zijn genoeg zelfhulp boeken of internet helden die je iets anders willen wijsmaken, maar dat is totale bullshit. Helaas trappen toch veel mensen in deze marketing strategieën van dit soort self-help kwakzalvers. Zoals je zo meteen zult ontdekken zijn de juiste keuzes niet de keuzes die op korte termijn genot opleveren, maar op de lange termijn geluk.
Het omgaan met negatieve gebeurtenissen waar je geen invloed op hebt vraagt 3 dingen:
Aangezien deze blog hier nu niet op is gericht, zal ik hier nu niet te diep op ingaan. Hoe je hier het meest optimaal mee kunt omgaan leer je in de training Je Bent Je Gewoontes. Deze training is stapsgewijs opgebouwd om vanuit je huidige situatie (A) te komen tot de persoon die je wilt zijn (B) door middel van duurzame gedragsverbetering.Je leert hier onder andere ook hoe je omgaat met weerstand waar je geen invloed op hebt.
De grote vraag wordt vervolgens hoe je de juiste keuze maakt. Wat is het juiste?
Allereerst is het belangrijk om te constateren dat de juiste keuze voor iedereen anders is. Wat voor jou juist is, hoeft voor mij niet juiste zijn en andersom. Om te weten wat voor jou juist is, zal je moeten achterhalen wat jouw kernwaarden zijn. Jouw kernwaarden symboliseren de regels die jij met jezelf afspreekt waardoor jouw leven waarde krijgt.
Ieder mens heeft deze kernwaarden, maar niet iedereen leeft er naar. Sterker nog, de meeste mensen leven er niet naar. Grotendeels omdat ze zich niet bewust zijn van wat het ze oplevert als ze dit wel zouden doen. Anderzijds, omdat het vaak ook erg lastig is.
Jouw kernwaarden vormen de basis van jouw keuzes. Of beter gezegd, dit zou zo moeten zijn als je geen energie wil lekken. Als gezondheid bijvoorbeeld een kernwaarde voor jou is, dan zou deze kernwaarde bepalend moeten zijn bij het maken van jouw keuzes. Bekijk hierbij het volgende voorbeeld:
Je komt terug van een klote dag op je werk. Veel ging mis en je collega’s werkten ook nog niet mee. Uitgeput rijd je de oprit op als je jezelf bedenkt dat je jezelf had voorgenomen om te gaan hardlopen na het werk, zoals je iedere woensdag doet. Je hebt echter totaal geen zin en je bent moe van de dag op je werk. Heel even popt de gedachte op van jou op de bank met een biertje, een zak chips en Netflix. Direct gevolgd door de de gedachte: “Je hebt het verdiend na zo’n kak dag.”
Op dat moment sta je voor een keuze. Ga je er voor kiezen om te gaan hardlopen of ga je op de bank hangen met een zak chips en Netflix?
Op zulke momenten kiezen de meeste mensen voor optie twee. Gevolg is echter dat je er later spijt van gaat voelen en dat je energie gaat lekken, omdat je jezelf niet hebt gehouden aan de afspraak die je met jezelf hebt gemaakt. Hoe meer jij je niet kunt houden aan de afspraken die je met jezelf bewust hebt gemaakt, des te meer energie zal je gaan lekken.
Door de energie die lekt, zeker in combinatie met de keuze voor slecht voedsel en geen sport, word je snel vermoeid. Vermoeidheid is funest voor het maken van de juiste keuzes. Heb jij wel eens bewust een hele goede keuze gemaakt om het moment dat je ontzettend weinig energie had? Vast niet. Je maakt dus meer foute keuzes, waardoor er meer energie wegvloeit.
Herken je het patroon?
Het patroon dat ik hierboven beschreef zal voor de meesten erg herkenbaar zijn. Zij het in hetzelfde voorbeeld, dan wel in een voorbeeld dat hier vergelijkbaar mee is. Waar het om gaat is dat je acties niet congruent zijn met je kernwaarden en dat dit zorgt voor een lek in energie.
Maar hoe doorbreek je dit patroon dan?
Je kunt pas de juiste keuze maken op het moment dat je jezelf bewust bent van het feit dat je de foute keuzes maakt. Als jij aan alle kanten energie lekt, maar je blijft bijvoorbeeld je collega’s de schuld geven van het feit dat zij verantwoordelijk zijn voor het feit dat jij energie lekt, dan wordt het lastig. Verandering begint bij bewustwording. Bewustwording begint bij stilstand.
Als jij kunt stilstaan en van een afstand kunt bekijken naar je gewoontes en routines, dan kan je beoordelen of ze dienend voor je werken of niet. Dit herken je door te zien of je gewoontes en routines voldoen aan je kernwaarden. Als jouw acties iets anders laten zien dan de persoon die jij graag zou willen zijn overeenkomstig je kernwaarden, dan lek je energie. Pas op het moment dat je jezelf hiervan bewust wordt, kan je hier verandering in aanbrengen.
Nog een kleine tip hierbij: Sta stil bij het feit dat je 100% verantwoordelijk bent voor je energie lek. Jij maakt de keuzes. Niet je collega’s en al zeker niet Tommy Shelby die jou verplichten om een keuze te maken. (ik refereer in deze even naar een persoonlijk favoriet, die het mij ook rete-lastig maakte om niet een hele serie te bingen)
Door het maken van de juiste keuzes, zorg je ervoor dat je de gaten kunt dichten. Je lekt geen energie meer, waardoor de energie gaat stromen en jij in overvloed jouw energie kunt delen met anderen. Want zoals je in een negatieve spiraal kunt zitten, kan je ook in een positieve spiraal zitten.
Als je nu weet waardoor het komt dat je energie lekt en hoe je dit kunt voorkomen, blijf je nog met een probleem achter. Want, hoe herken je nu wat de juiste keuze is? We hebben net geconstateerd dat deze in overeenkomst met jouw kernwaarden moeten zijn. Maar er is nog een ander inzicht, waardoor je sneller zult inzien wat de juiste of de foute keuze is.
Eigenlijk is het heel simpel om te constateren. Nogmaals, alles begint met bewustwording. Zolang jij jezelf niet bewust wordt van jouw acties en daar verantwoordelijkheid voor neemt, zal je in het negatieve cirkeltje rondjes blijven draaien. En dat is prima, als je daarvoor kiest. Maar kies dat dan bewust. Om er vervolgens achter te komen dat dit niet voor je werkt. Geluk kun je kiezen.
In het voorbeeld van hardlopen vs. Netflixen van hierboven valt nog een mooi onderscheid te maken. Beide voorbeelden laten namelijk heel mooi zijn waar het verschil zit een een goede keuze en een foute keuze.
De regel die je voor jezelf hierbij moet hanteren is:
Goede keuzes voelen niet fijn op de korte termijn en voelen heel fijn op de lange termijn.
Slechte keuzes voelen heel fijn op de korte termijn en heel slecht op de lange termijn.
Nu kan je natuurlijk denken “Wat is daar mis mee?” Nou, op de korte termijn is daar inderdaad niks mis mee. Een verkeerde keuze leidt nog niet tot een ongelukkig leven. Hierboven heb ik echter uitgelegd hoe je in een negatieve spiraal terecht komt. Als je hier wel eens ingezeten heb, dan hoef ik je niet uit te leggen hoe lastig het is om hier weer uit te komen. Door regelmatig foute keuzes te maken, zal dit niet alleen je verdere acties negatief beïnvloeden. Het zorgt er tevens voor dat jouw identiteit negatief beïnvloed wordt.
Doordat je energie gaat lekken en doordat je hierdoor foute keuzes blijft maken, ga jezelf het verhaal vertellen dat je faalt. Keer op keer. Dit heeft tot gevolg dat het onderdeel wordt van je identiteit en dat je jezelf daadwerkelijk als een mislukkeling gaat zien. Deze overtuiging heeft weer gevolgen voor het maken van de juiste keuzes.
Immers, als jij jezelf hebt overtuig van het “feit” dat “jij toch altijd de verkeerde keuzes maakt”, of “het toch wel weer niet zal lukken” dan gaat het ook niet in je voordeel werken. Een negatief zelfbeeld draagt niet bij aan het behalen van positieve resultaten of bij het ervaren van een gelukkig gevoel.
Dit werkt andersom net zo. Als jij zoveel mogelijk keuzes maakt op basis van wie jij wil zijn (kernwaarden), dan krijg je bij elke goede keuze positieve energie. Deze positieve energie draagt ertoe bij dat je nog betere keuzes gaat maken. Je kunt vervolgens wel raden wat dit met jouw identiteit doet…
Het verschil tussen jezelf positieve en negatieve verhalen over jezelf vertellen is enorm. Als je deze gaat herhalen, dan is de uitkomst in beide gevallen een wereld van verschil. Je kunt er dus maar beter voor kiezen om de juiste keuzes te maken, zodat je de persoon wordt die je wilt worden.
Is je beste leven immers niet het leven leiden dat je wil leiden? Je eigen keuzes maken en vervolgens 100% verantwoordelijkheid nemen voor deze keuzes betekent een zo groot mogelijke kans op dit leven. Zo groot mogelijk, omdat er altijd factoren zullen blijven waar je geen controle op hebt. De kunst is om je bewust te focussen op de zaken waar je wél invloed op kunt uitoefenen en hierin de juiste keuzes te maken. Want hetgeen dat wij definiëren als geluk komt daar namelijk uit voort.
Een onderwerp waar ik regelmatig op terugkom is het gecontroleerd opzoeken van weerstand. Ook in relatie tot het gevoel van geluk heeft weerstand een grote rol. Geluk ervaren komt voort uit het toekennen van een bepaalde waarde aan een gebeurtenis. Zowel de waarde als de gebeurtenis die dit veroorzaken zijn voor iedereen anders. Iedereen vindt de kern echter terug in zijn of haar kernwaarden.
Met andere woorden:
“Je waarden bepalen de waarde van de gebeurtenissen in je leven.”
Denk maar eens na over de volgende vraag:
Wat is van grotere waarde? (en brengt jou dus meer gevoel van geluk)
Ander voorbeeld:
Van deze beide voorbeelden; waarbij denk je dat je meer geluk ervaart? Denk ook hier weer aan de lange en de korte termijn.
Maar betekent dit dat ik nooit meer mag zondige? Dat ik altijd voor die salade moet kiezen in plaats van die hamburger? Dat ik nooit meer mag Netflixen, maar een boek moet gaan lezen? Tuurlijk niet! Je bent een mens. Je mag best eens van je pad afwijken.
Natuurlijk voel je de dikke vette “maar” al van mijlen ver aankomen… Maar 2 dingen…
Zoals al meerdere keren aangegeven heb jij je geluk niet voor 100% zelf in de hand. Geluk wordt medebepaald door “kans” of “het lot”, of hoe je het ook wilt noemen. Voor ongeveer 50% zijn we afhankelijk van de kaarten die we gedeeld krijgen in het leven.
We hebben echter wel invloed op de manier waarop we kiezen om te gaan met deze gebeurtenissen. Deze juiste keuze begint bij bewustwording.
Ook hebben we invloed op de andere 50% door het maken van de juiste keuzes. Ook hierbij speelt bewustwording een cruciale rol. Om voor jou te kunnen bepalen wat de juiste keuzes zijn, moet je nadenken over wat jouw kernwaarden zijn.
We delen ook vaak praktische tips via onze social media kanalen. Als je ons volgt dan inspireren we je dus regelmatig met praktisch toepasbare tips en trucs.
Deze website is gemaakt door Scoob