Gratis waardevolle tips ontvangen?
Leestijd: min.
Gewoontes zijn de kleine bewuste en onbewuste keuzes en je acties die je dagdagelijks herhaalt.
Dagdagelijks voeren honderden handelingen uit. Bewust, of onbewust. Om te willen worden wie je wilt zijn, zal je jezelf bewust moeten worden van de gewoontes die horen bij het gedrag van de persoon die je wilt zijn.
In deze blog zetten we een aantal voorbeelden op een rij van gewoontes die jouw leven meer waarde geven. Als jij deze gewoontes bewust in je dagdagelijkse routine kan gaan toepassen, dan is dat een garantie voor meer waarde in jouw leven.
Natuurlijk hoef je ze niet alle 5 direct te gaan toepassen. Start met die gewoonte die het meest bij jou resoneert. Ga voor jezelf na welke van deze gewoontes momenteel in je leven past. Lees ze zorgvuldig voor en start vandaag met het implementeren van een van deze gewoontes.
Je hoeft geen enorme stappen te maken en direct volledig het roer om te gooien. Verbeter jezelf slechts dagdagelijks 1% en je ziet wat de enorme resultaten zijn overtijd. Kleine gewoontes zijn gemakkelijker vol te houden. Het vraagt minder mentale kracht van je, maar ze leveren je uiteindelijk wel de gewenste resultaten op.
Start dus klein en weet dat de resultaten gaan komen. Veel mensen haken af voordat ze deze resultaten behalen. Dit is, omdat ze vaak niet weten hoe kleine gewoontes werken.
Bamboe is amper zichtbaar in de eerste vijf jaar waarin het een uitgebreid ondergronds wortelsysteem aanlegt, voordat het in zes weken tijd 30 meter de lucht in schiet.
Het werkt natuurlijk ook andersom.
Stel jij stapt in een vliegtuig met een bepaalde bestemming. Bij de start verandert de neus van het vliegtuig slechts 1 meter van koers. Een koers die het vervolgens aanhoudt. In het begin merk je niet dat je afwijkt van het doel van het vliegtuig. Maar na verloop van tijd zal je zien dat je afwijking van je doel en je daadwerkelijke richting groter en groter wordt.
In dit geval zit je duizenden kilometers van je bestemming af.
Na een maand bodybuilden zal er nog weinig lichaamstransformatie zijn. Maar blijf je jezelf dagdagelijks 1% verbeteren, dan komt er een moment dat de resultaten plotseling vooruitschieten. Vooruitgang is niet lineair en wordt pas in een later stadium duidelijk.
Hieronder volgen 5 gewoontes die je leven meer waarde zullen geven als je ze toepast. We begrijpen dat niet iedereen net zo’n freaks zijn als dat wij dat zijn. Het lukt dus vaak niet om al deze gewoontes te gaan toepassen. Dit is ook niet nodig. Kijk welk van deze 5 gewoonten momenteel het meest bij jou aansluit.
De kans dat jij deze gewoonte het gemakkelijkst kan inbouwen in jouw dagdagelijkse routine is hierdoor het grootst. Kijk voor jezelf wat past en wat niet. Begin met kleine stapjes en zorg dat je deze dagelijks behaalt. Bouw de gewoonte uit op het moment dat deze comfortabel voelt en als een automatisme in je dagroutine voorbij komt.
Passen deze gewoontes niet bij jou, of wil je aan de slag met andere gewoontes die je direct praktisch kunt inzetten? Check dan deze blog en pik een van deze gewoontes om mee te starten.
Door stil te staan bij waar je op dat moment dankbaar voor bent, sta je stil bij de mentale staat waar jij je op dat moment in begeeft. Het dwingt je om naar de positieve aspecten in je leven te kijken, in plaats van je te fixeren op alles wat negatief is.
Hierbij probeer je jezelf te focussen om de kleine dingen waar je dankbaar voor bent. Het mooie pad dat je heb mogen ontdekken tijdens een van je hardloop avonturen in de natuur, een mooie passage in een boek dat je gisteren hebt gelezen of simpelweg het feit dat je weer gezond bent mogen wakker worden.
Het is gemakkelijk om dankbaar te zijn voor je familie en vrienden, maar probeer minstens 2 van de 3 dankbaarheid-momenten te reserveren voor de kleine dingen die de dag waardevol hebben gemaakt.
Want als je uit de meest kleine dingen je geluk kunt halen, dan is de kans op geluk veel groter.
Natuurlijk sta je ook stil bij die knuffel van een van je kids, de hulp van een vriend of de slager die je een plakje worst geeft en in je wang knijpt, maar dit zijn de voor de hand liggende zaken waarbij je minder hoeft stil te staan bij de gebeurtenis om het geluk te mogen ervaren. Je wilt jezelf trainen om geluk te halen uit alle kleine dingen om je heen. Dingen die vaak als vanzelfsprekend worden gezien.
Dankbaarheid is stilstaan bij je geluk. Bewust worden en bewust zijn van het geluk dat er al is in je leven maakt je leven een stuk mooier. Namasté.
Deze gewoonte laat ruimte over voor interpretatie, dus sta me toe om uit te leggen wat ik ermee bedoel.
We leven in een tijd waarin iedereen vindt dat hij of zij recht heeft op van alles. Als ik maar lang genoeg affirmeer, dan komt het geluk, in deze metafoor vaak door middel van bakken met geld, vanzelf op mijn pad. Vervolgens volgt er teleurstelling en wordt er ook nog geklaagd op het moment dat de verwachting niet uitkomt.
Als je bepaalde resultaten wilt behalen, dan is het echter niet zo dat je op een berg in Tibet kan gaan zitten mediteren en dat alles vanzelf op je afkomt. Zo werkt het leven gewoon niet. Het leven is keihard werken.
Zo maken wij bijvoorbeeld programma’s om te kunnen worden wie je wilt zijn. De training Je Bent Je Gewoontes is een training van 9 modules. Het gaat je echter niet lukken om deze modules af te hebben binnen 9 dagen. Ook niet binnen 9 weken. Dit programma is gericht op het behalen van resultaten op de lange termijn. Resultaten die blijvend, omdat het gedrag dat nodig was om deze resultaten te bereiken, vanuit de kern is veranderd en verbeterd.
Zulke processen duren maanden en voor sommigen zelfs jaren. Als jij écht wilt bereiken wat jij zegt te willen bereiken, dan zal je daar het benodigde werk voor moeten doen. Daar komt vaak bij kijken dat je wat strenger voor jezelf mag zijn. Als jij 10kg wilt afvallen, maar je staat jezelf toe om toch in de avond te blijven snacken, dan neem jij de verantwoordelijkheid niet die hoort bij het gewenste gedrag. Je mag dan wat strenger voor jezelf zijn.
En ja, we realiseren ons dat er ook een ander slag mensen is die juist wat milder voor zichzelf mag zijn. Je karakter wordt echter bepaald door op de momenten die ertoe doen, de juiste keuzes te maken. Kies jij op zulke momenten voor de gemakkelijke weg of stroop jij juist je mouwen op en ga je er volledig voor?
Over het tweede deel, vergevend zijn naar anderen, kunnen we korter zijn. Het grootste nadeel van niet vergevend zijn, is dat het jou zelf vreselijk veel onnodige energie kost. Daar waar je vanuit een stuk perceptie ervoor zou kunnen kiezen om sneller iets los te laten, kost het vastklampen aan je eigen perceptie vaak veel meer kostbare energie. Wees lief voor de ander en je zult zien dat er een hele andere energie tussen beiden ontstaat.
Om te worden wie je wilt zijn, zal je je niet alleen bewust moeten worden van hoe jij je leven wilt leiden, maar tevens van de gewoontes die daarbij horen. Stel, jij wilt een “gezond persoon” zijn. Dan horen daar gewoontes bij die dienen aan het doel om deze persoon te worden. Zo’n gewoonte kan bijvoorbeeld zijn om dagelijks 500 gram groente te eten. Intermittent fasting kan een andere gewoonte zijn die hoort bij het door jou bepaalde profiel.
We doen echter 95% van ons dagdagelijkse handelen op de automatische piloot. Dat wil zeggen dat je bijna niet nadenkt bij de handelingen die je in een dag uitvoert. Ons brein is namelijk altijd op zoek naar gemakkelijkste weg. Als jij zou moeten nadenken over alle handelingen die je op een dag zou uitvoeren, dan zou je hoofd zo groot als een skippybal zijn.
Jezelf bewustzijn van je gewoontes is dus van groot belang om te weten of wat je doet ook daadwerkelijk dienend voor je is. Stel je voor dat je 95% onbewust de verkeerde keuzes maakt. Dat zal je niet heel veel opleveren. Behalve ellende natuurlijk. Bewust worden en vervolgens zijn en blijven is dus key in het traject om te worden wie je wilt zijn en dus een beter leven te hebben.
Schrijf vandaag eens voor jezelf op welke gewoontes jij allemaal hebt op een dag. Vervang een van de gewoontes die niet dienend is aan de persoon die je wilt zijn, door dagelijks bij een van de 5 gewoontes uit deze blog stil te staan. Tel uit je winst!
Jouw identiteit is vervlochten met jouw kernwaarden. Het zijn jouw kernwaarden die zin geven aan jouw leven. Het zijn de regels waar volgens jij je leven wil leiden. Ze zijn essentieel van wie jij bent en wie je wilt zijn.
Je zou kunnen zeggen dat je waarden voortkomen uit je zingeving. Het leven heeft geen zin, behalve de zin die jij eraan geeft. De metriek die hierbij hoort zijn je kernwaarden. De meest essentiële waarden die het kompas vormen voor de richting die jij op wilt om te worden tot wie je wilt zijn.
“If one does not know to which port one is sailing, no wind is favorable.”
– Seneca
Je waarden zorgen niet alleen voor zingeving en richting. Het zijn je waarden die bepalen hoe waardevol je leven is. Door je kernwaarden te bepalen, schrijf je als het ware je leefregels voor wie jij wilt zijn.
Heb jij je kernwaarden helder? Maak er een gewoonte van om keuze te maken aan de hand van je kernwaarden. Telkens als jij namelijk een keuze maakt die niet in overeenstemming is met je kernwaarden, zul je energie gaan lekken. Daar waar je juist meer energie krijgt van een keuze die in lijn is met je kernwaarden.
Voor velen klinkt deze als een lugubere gewoonte. Maar het is een gegeven feit dat we allen zullen sterven. Dit is de enige voorspelling die tot nu toe voor 100% is uitgekomen. De vraag die nu vast bij je naar boven komt is waarschijnlijk hoe het in godsnaam een positieve gewoonte kan zijn om na te denken over het feit dat je doodgaat.
Het korte antwoord is dat je leven meer waard wordt als je weet dat het eindig is. Hoe vaak hoor je niet van mensen die ongeneselijk ziek zijn verklaard plots heel anders gaan leven. Ze realiseren zich dat hun tijd nog maar beperkt is en proberen er nog alles uit te halen. Ze denken diep na over de dingen die er écht toe doen en hoe en met wie ze hun laatste dagen willen doorbrengen. Een veel gehoorde uitspraak is dan ook, dat deze laatste periode de mooiste periode van hun leven is geweest.
Tijd is het enige dat je nooit terug kan krijgen. En toch leven de meeste mensen alsof ze meer dan genoeg tijd hebben, om er aan het einde van hun leven achter te komen dat ze eigenlijk toch andere keuzen hadden willen of moeten maken.
Door regelmatig stil te staan bij je sterfelijkheid en zelfs te mediteren op het feit dat je ieder moment kunt sterven, zul je beter en intenser gaan leven. Stel jezelf regelmatig de vraag wat jij zou doen als je vandaag te horen kreeg dat je nog een week, een maand, of een jaar te leven zou hebben. Zou je dan dezelfde keuzes maken?
“You could leave life right now. Let that determine what you do and say and think.”
– Marcus Aurelius
Onze honger naar het overwinnen van de dood door op zoek te gaan naar manieren om onsterfelijk te worden, is dan ook iets dat niet toegejuicht zou moeten worden. Integendeel, het zou het begin van het einde zijn (no pun intended). Alles wat wij als waardevol ervaren zal zijn waarde verliezen. Want vanaf het moment dat je eeuwig de tijd hebt, zal het een eeuwigheid duren voordat je een keuze maakt.
Welke van deze gewoontes resoneert op dit moment het meeste bij jou? Neem jezelf even de tijd om stil te staan bij wat deze gewoonte voor jou betekent. Hoe ga jij vandaag ervoor zorgen dat je morgen start met het toevoegen van meer waarde in jouw leven door middel van het implementeren van deze gewoonte in jouw dagdagelijkse routine?
Heb je vragen over een van deze gewoontes of over het implementeren van gewoontes? Of zoek je naar manieren om jouw leefstijl te verbeteren? Stuur een mailtje info@optimizers-academy.com en wil contacteren je zo snel mogelijk.
We delen ook vaak praktische tips via onze social media kanalen. Als je ons volgt dan inspireren we je dus regelmatig met praktisch toepasbare tips en trucs.
Deze website is gemaakt door Scoob